스탠퍼드식 최고의 피로회복법

신이 낮과 밤을 만들어준 이유가 지친 삶을 반으로 나누어 쉴수 있는 시간을 주기 위한것이라는 이야기를 어떤 책에서 읽고 난 뒤에 피로 회복법에 대해서 스트레스 회복법에 대해서 관심을 가지게 되어 읽게 되었다.

항상 피로를 느끼며 저녁만 되면 "아 힘들어", "지친다"라는 말을 입에 달고 사는 나에게 무언가는 그 해결방법을 알려 줄것 같은 기대감이 제목에서 부터 느껴졌기 때문이다.

평일에는 피로를 누적하고 주말에는 그 피로를 해소하기 위해서 늦잠을 자거나 빈둥빈둥 게으름을 부리는 나였기 때문이다.

효과적으로 피로를 회복하는 방법이 절실하게 필요하였고 이런저런 다른 글들을 통해서 휴일도 평일과 같은 생활패턴으로 생활해야한다는 말에 격한 공감을 느껴 주말에도 평일 처럼 부지런한 생활을 하다가 이내 월요일날 지치기 일상인 나이기도 했다.

효과적으로 피로를 해결하여 조금더 윤택한 삶을 누리고 싶은 기대감에 첫장을 넒겼다.

작가는 일상적으로 우리가 생활하면서 가질수 밖에 없는 피로도에 대해서 어떻게 효율적으로 바꿀수 있는지 이야기 하고 있다. 총 5장으로 구성되어 있으며 우리가 느끼는 피로의 발생원리, IAP 호흡법, 몸과 뇌를 최고의 상태로 바꾸는 법, 식사법, 바른 자세와 마인드 셋이다.

각 장별로 굉장히 상세하게 설명하고 있다.

• 피로의 발생원리 -피로가 발생하는 근본적인 원인을 규명하는 방법에 대해
• IAP호흡법 - 배를 부플려 숨쉬는 것만으로 피로 경감할수 있어 호흡법에 대해
• 몸과 뇌를 최고의 상태로 바꾸는 법 - 평범한 수면 시간이 최고의 회복 시간이기에 수면하는 방법에 대해
• 식사법 - 오늘 먹은 음식이 당신의 컨디션을 결정하기에 올바른 식사법에 대해
• 바른 자세와 마인드 셋 - 어떻게 하면 쉽게 바뀔수 있는지에 대해

또한, 저자가 이야기하는 다섯 가지 핵심전략은 아래와 같다.

• 호흡 - 배를 단단히 '부풀려' 호흡하라!
• 수면 - 평범한 수면 시간을 '최고의 회복 시간'으로 바꾼다!
• 자세 - 우리 몸은 'X자'를 이룰 때 가장 좋다!
• 식사 - '내장 피로'를 관리하라!
• 마인드셋 - 초단기 목표를 세워 '피로부채'를 해결하라!

언급되어 있는 것들에 대해서 착실하게 실행해본 결과 어느정도의 피로가 줄어드는것을 부정할 수는 없다.

일단 부족했던 수면시간을 충분한 수면시간으로 바꾸었으며 탄수화물보다는 단백질 위주의 식사를 하려고 노력했다.

하지만, 워낙 면이나 빵을 좋아하는 나였기 때문에 쉽지는 않았다. 그래도 전보다 좋아졌음은 확실하다.

그전에는 아침에 일어나기도 저녁에 잠자리에 들기도 힘들었으며 항상 몸이 뻐근함을 느꼇기 때문이다.

아직 실천한지 많은 시간이 흐르지 않았지만 조금더 미래에는 훨씬 더 좋은 몸 상태를 유지할수 있을 것같은 희망을 보게 되었다.

* 이 리뷰는 예스24 리뷰어클럽을 통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다.